Подготовка мужчины к зачатию

Частенько рассуждая о планировании беременности и непосредственной к ней подготовке, ученые умы однобоко говорят о подготовке будущей мамы к зачатию и вынашиванию здорового ребенка. А как же дела обстоят с будущими папочками, которые принимают самое непосредственное участие в процессе оплодотворения? Сухие немногословные советы “вести” здоровый образ жизни как-то уж очень размыты, когда речь заходит о подготовке к зачатию мужчины. Постараемся внести некоторую ясность в столь пикантном вопросе, как подготовка качественной спермы для зачатия ребенка.

Прежде всего, между репродуктивными системами мужчины и женщины есть одно принципиально важное отличие. Женские яйцеклетки закладываются в яичниках с рождения, и этот природный запас остается с женщиной на всю жизнь. А вот мужские сперматозоиды зарождаются постоянно, и их созревание происходит в течение приблизительно 75 дней. Следовательно, уже где-то за три месяца мужчине нужно начать вести тщательную подготовку к будущему зачатию.

Первым разумным советом будет отказ от вредных привычек, то бишь курения, алкоголя и наркотиков. Далее необходимо основательно изменить свой рацион питания. К сожалению,  правильное питание часто не под силу столь “волевым” мужчинам, но оно просто необходимо, особенно если у вас есть проблема лишнего веса. Избыточный вес – это тот фактор, который непосредственно влияет на качество спермы мужчины: объем ее уменьшается, число “нездоровых” сперматозоидов увеличивается. Кроме того, снижается уровень тестостерона, непосредственно влияющий на репродуктивную функцию. Яички, покрытые слоем жировых тканей, значительно перегреваются, что абсолютно противопоказано, если мужчина хочет иметь детей. Кстати, именно по этой причине мужчинам, готовящимся к зачатию, не стоит ходить в баню и сауну.

Правильное питание – лучший способ нормализовать массу тела и даже повысить (!) качество спермы. Так, уже много лет назад доказано, что употребление в пищу пророщенных зерен, семечек, орехов, сыра и молока, печени, лососевых, икры, устриц наиблагоприятнейшим образом сказывается на уровне тестостерона. А всеми любимый кофе стоит вообще исключить из рациона, так как скорость движения сперматозоидов значительно снижается при употреблении кофеина.

Такие витамины, как фолиевая кислота, С и Е, а также разнообразные микроэлементы и особенно селен и цинк, должны ежедневно получаться не только женским организмом, но и мужским. Откажитесь от любых рентгеновских обследований, от приема антидепрессантов и анаболиков. И, конечно же, не забудьте пройти полное медицинское обследование, включающее уролога, андролога, анализы на ЗППП и другие инфекции и заболевания.