Питье во время беременности
9 июля 2011
Человек на 2/3 состоит из воды. И это не случайно, ведь вода – это залог здоровья и красоты. Вода – неотъемлемая часть здорового образа жизни и правильного питания. Особенно важно внимательно следить за тем, что пьёт беременная. Ведь чем больше воды в организме человека, тем лучше и быстрее проходят все процессы в организме.
В первом триместре будущая мамочка должна употреблять около 2-2,5 л. воды. Причём от всего объёма поступающей жидкости вода должна составлять 2/3. Но что же входит в остальную 1/3? Стоит разобраться, какие напитки можно употреблять беременным, а какие строго запрещены.
Чаи, кофе, какао, соки, газировки, минеральные воды – что же из всего этого самое полезное? Разберёмся по порядку.
Чаи бывают разные: чёрный, зелёный, фруктовый. Всем известно, что зелёный чай гораздо полезнее черного и содержит в себе биоактивные вещества. Однако мало кто знает, что в чашке зелёного чая содержится больше кофеина, чем в такой же порции кофе. И зелёный, и чёрный чай можно употреблять роженице, но не стоит забывать о его крепости, ведь чем крепче чай, тем больше концентрация кофеина. Фруктовые чаи в случае беременности – идеальный вариант, но следует употреблять только те, в составе которых Вы уверены. Также можно заваривать чаи самостоятельно из трав и листочков: смородина, малина, липа, шиповник и многие другие. Единственное растение, которое противопоказано беременной – это зверобой.
Употребление кофе и какао не желательно. Ведь кофе – это зависимость и такой же наркотик, как, например, сигареты. А какао – сильнейший аллерген. Если же удержаться от соблазна тяжело, то кофейный напиток должен быть очень слабеньким.
Все виды газировок очень вредны не только для будущих мамочек и их малышей, но и для обычных людей. На многих из них написаны противопоказания беременным и детям до трёх лет, ведь газированные напитки способствуют вспучиванию и бродильным процессам.
Минеральная вода без газов, несомненно, полезна, ведь она насыщена солями и полезными микроэлементами, однако для тех, у кого есть проблемы с почками или есть склонность к отёкам, стоит быть предельно осторожными с этим напитком.
Самым полезным напитками являются фруктовые и овощные соки, но сок из пакетов не всегда безвреден, а бывает даже и опасен, ведь большинство фирм добавляют в них усилители вкуса, ароматизаторы и стабилизаторы. Лучше готовить соки самостоятельно.
Не жалейте денег и времени на свежеприготовленные соки, ведь в такой ответственный период, как беременность, следует думать не только о себе, но и о будущем ребёночке, который пока и кушает, и пьёт вместе с Вами.
